Si tu forma de querer te desgasta
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¿Te suena?
Así se vive cada patrón de apego
Apego ansioso
- • Cuando tarda en contestarte, todo se te viene abajo y empiezas a pensar en bucle.
- • Necesitas que te confirmen seguido que todo está bien entre ustedes.
- • Sientes que das demasiado y que cada día tienes que volver a ganarte su cariño.
Apego evitativo
- • Cuando alguien se acerca demasiado, te incomoda y buscas distancia.
- • Prefieres resolver todo por tu cuenta; te cuesta pedir ayuda o mostrar lo que sientes.
- • Cuando la relación se pone seria, empiezas a enfriarte sin saber bien por qué.
Apego desorganizado
- • Quieres cercanía, pero cuando la tienes te abruma y quieres alejarte.
- • Un día quieres y al otro no: tus relaciones se sienten como una montaña rusa.
Los estilos de apego no son diagnósticos ni etiquetas definitivas: son patrones relacionales aprendidos, y los patrones se pueden trabajar.
Cómo trabajamos el apego
Terapia individual, a tu ritmo
Entender qué se activa hoy en tus vínculos
Junto a tu psicólogo exploras tus relaciones significativas, los momentos que disparan malestar y cómo manejas la cercanía, la distancia y el conflicto.
Reconocer la estrategia en el momento
Aprendes a notar la estrategia que se activa (buscar, huir, congelarte). Son formas de afrontamiento que aprendiste: algunas te sirven, otras ya no.
Mirar tu historia de vínculos, a un ritmo seguro
Revisas cómo aprendiste a vincularte y qué función tuvieron esas estrategias, siempre al ritmo que te resulte seguro.
Ampliar tus recursos y sostener el cambio
Regulación emocional, autocompasión, comunicación de tus necesidades y límites, con ejercicios entre sesiones y revisión periódica de los avances.
Cada psicólogo trabaja desde su enfoque (cognitivo-conductual, terapia de esquemas, terapias afectivas…): el apego es la brújula para entender tu caso, no una técnica única. El objetivo no es "eliminar" una forma de apego, sino ampliar tus recursos para construir relaciones más conscientes, seguras y satisfactorias.
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¿Y si estás en una relación?
Este es principalmente un espacio de terapia individual: para trabajar tu historia y tus patrones. Si estás soltero/a, el trabajo puede enfocarse en tus patrones de elección de pareja, el miedo a la intimidad y tu autonomía. Si estás en pareja, también se trabaja la dinámica concreta del vínculo: la comunicación y la reparación después de los conflictos.
A veces el desgaste está en la dinámica de a dos: uno busca, el otro se aleja, y ninguno la pasa bien. Ahí ambos espacios se complementan.
Si estás en pareja y ambos quieren, la terapia de pareja es una opción que tu psicólogo puede recomendarte cuando tenga sentido. No es obligatoria para empezar: tu proceso individual ya puede cambiar mucho cómo te vinculas.
Proceso
¿Cómo Funciona?
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Dudas comunes sobre la terapia para el apego
Preguntas frecuentes
Los patrones de apego no son una condena. La investigación sobre el "apego seguro ganado" muestra que, con nuevas experiencias y acompañamiento terapéutico, es posible vincularse de forma más segura. En terapia se trabaja para reconocer y transformar esos patrones, a tu ritmo.
Sí. Es un proceso principalmente individual: se trabaja tu historia, tus emociones y tus patrones de vínculo. No necesitas estar en pareja para empezar ni para avanzar.
Depende de cada persona y de sus objetivos, por eso no damos plazos fijos. En la experiencia de nuestros psicólogos, muchas personas notan mayor claridad y herramientas entre 4 y 8 sesiones; los cambios más profundos y sostenidos suelen tomar más tiempo. El proceso se organiza por etapas que tú y tu psicólogo revisan de forma periódica.
Enfoques con respaldo como la terapia centrada en las emociones, la terapia de esquemas, abordajes psicodinámicos de apego y EMDR cuando hay trauma relacional. Tu psicólogo elige según tu caso y su formación.
Se puede trabajar la parte del ciclo que te corresponde a ti. Si están en pareja y ambos quieren, la terapia de pareja es una opción secundaria que puede complementar el proceso.
Sí. Rige el secreto profesional y la protección de datos personales según la ley colombiana, con tu consentimiento informado. Tus sesiones son privadas.
No. El test es un tamizaje orientativo: tus respuestas sugieren un patrón, pero no son un diagnóstico ni sustituyen la valoración de un psicólogo.
Sí. Son psicólogos colombianos independientes con licencia y registro profesional. Tranquilamente los conecta contigo por videollamada.
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Karla Cristina Yepes Estrada, Psicología clínica, Tarjeta profesional N.º 102610
Última revisión: 31 de agosto de 2026
Referencias
- (1) Wei, M., Russell, D. W., Mallinckrodt, B., & Vogel, D. L. (2007). The Experiences in Close Relationship Scale (ECR)-Short Form: Reliability, validity, and factor structure. Journal of Personality Assessment, 88(2), 187–204. Ver estudio
- (2) Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Attachment styles among young adults: A test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology, 61(2), 226–244. Ver estudio
- (3) Taylor, P., Rietzschel, J., Danquah, A., & Berry, K. (2015). Changes in attachment representations during psychological therapy. Psychotherapy Research, 25(2), 222–238. Ver estudio
- (4) Fraley, R. C. (2002). Attachment stability from infancy to adulthood: Meta-analysis and dynamic modeling of developmental mechanisms. Personality and Social Psychology Review, 6(2), 123–151. Ver estudio
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