¿Cuál es tu estilo de apego?

¿Te cuesta confiar, necesitas que te confirmen todo el tiempo que te quieren, o te alejas cuando alguien se acerca demasiado? El estilo de apego explica cómo te vinculas en tus relaciones de pareja. Este test, basado en la escala ECR-S (Experiences in Close Relationships), mide dos dimensiones, ansiedad y evitación, y te dice si tu apego tiende a ser seguro, ansioso, evitativo o desorganizado. Son 12 preguntas, te toma 3 minutos y el resultado es inmediato y gratuito.

Piensa en cómo te sientes habitualmente en tus relaciones de pareja (actual o pasadas) y marca qué tan de acuerdo estás con cada afirmación. No hay respuestas correctas o incorrectas.

Tiempo:  3 Minutos

El resultado de este quiz no es un diagnóstico oficial, solo es una guía para identificar áreas donde podrías necesitar tratamiento. consulta con nuestros psicólogos clínicos para un diagnóstico.

¿Cuál es tu estilo de apego?

Preguntas frecuentes

Es la forma habitual en que te vinculas emocionalmente con tus parejas: cuánta cercanía buscas, cuánto temes el abandono y qué tan cómodo/a te sientes dependiendo de alguien. Se forma en las primeras relaciones y se mantiene bastante estable en la adultez, aunque puede cambiar.

Seguro (cómodo/a con la cercanía y la autonomía), ansioso o preocupado (mucho deseo de cercanía y miedo al abandono), evitativo (incomodidad con la intimidad y la dependencia) y desorganizado (deseo y miedo a la cercanía al mismo tiempo).

Un patrón en el que necesitas confirmación frecuente de que te quieren, te preocupa que tu pareja no te quiera tanto como tú y reaccionas con angustia a la distancia. En este test corresponde a una puntuación alta en la dimensión de ansiedad y baja en evitación.

Un patrón en el que valoras mucho tu independencia, te incomoda que dependan de ti o depender de alguien, y tiendes a alejarte cuando la relación se vuelve muy íntima. Corresponde a una puntuación alta en evitación y baja en ansiedad.

Son 12 afirmaciones que respondes del 1 (totalmente en desacuerdo) al 7 (totalmente de acuerdo). Seis miden ansiedad y seis miden evitación; calculamos el promedio de cada dimensión y, si supera el punto medio (4), se considera alta. El cruce de las dos dimensiones indica tu estilo.

Sí. El apego no es una sentencia: relaciones seguras y la terapia pueden moverte hacia un apego más seguro. Si tu resultado es ansioso, evitativo o desorganizado, un psicólogo especialista en terapia de pareja o un psicólogo individual puede ayudarte a entender el patrón y trabajarlo.

Sí. Es gratuito, toma unos 3 minutos y el resultado es inmediato. Tus respuestas son confidenciales y no se comparten con terceros para publicidad.

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